Que tipo de Cardio irá desenvolver um corpo bem feito?

o segredo para perda de peso é muito simple: queimar mais calorias do que você toma! E manutenção é simplesmente equalizar calorias com calorias fora. O objetivo principal quando você quer ser bem torneadas é queimar gordura e mantê-lo desligado.

Lá está algumas pessoas nos dias de hoje que dizem que cardio é um desperdício de tempo e você só deve trabalhar com pesos. Eu discordo porque:

prefiro trabalhar meu corpo inteiro com pesos em uma sessão, então deve esperar 48 horas antes de fazê-lo novamente.
eu gostaria de exercer quase todos os dias para aumentar o meu humor, aliviar o stress e dá-me energia.
Todo exercício queima calorias, o que significa que eu posso comer mais!
Assim, pois gosto de exercer na maioria dos dias, eu preciso fazer cardio em dias quando eu não levantar pesos.

a próxima polêmica é o tipo de cardio. É melhor, ou moderada intensidade de alta intensidade?

Que tipo de Cardio irá desenvolver um corpo bem feito?